logo-4heroes-transparant
Facebook Instagram Envelope

Personal Training in Den Haag – Bereikbaar, gezellig & kleinschalig

Berichten, Personal Training, Small Group Training, , , ,

Personal Training in Den haag, op een bereikbare, gezellige en kleinschalige plek. Dat waren de punten die erg in het oog sprongen bij het eerste bezoek dat ik aan Studio-LMNTS bracht. Een ideale plek om in persoonlijke setting te werken aan persoonlijke, sportieve doelen.

De ruimte aan de Juliana van Stolberglaan 248 biedt alles wat we nodig hebben voor het realiseren van jouw einddoel. Uiteraard hoef je zelf niet na te denken over de oefeningen. Wij regelen een passend, uitdagend trainingsschema. Deze baseren we op de trainingsplanning die we voor jou opstellen.

Wat is small group training?

Bij de small group training is deze werkwijze exact hetzelfde. Het enige verschil is dat je niet alleen traint, maar met een paar vrienden en/of vriendinnen. Ook al wijken de doelstellingen individueel af, wij passen het plaatje aan naar jullie wensen.

Naast personal training bieden we ook small group training aan. Deze vorm van trainen is nog steeds zeer persoonlijk én biedt de gezelligheid van trainen met elkaar. Samen voor een doel gaan is daarnaast ook nog eens een extra stimulans om elkaar te helpen op de momenten dat het even tegen zit! En… het scheelt ook iets in de portemonnee.

Wil je meer weten over de mogelijkheden van personal training in Den Haag, small group training of andere sportbegeleiding? Neem dan vrijblijvend contact met ons op!

BLOG – Nieuw schooljaar, oude (en nieuwe) projecten!

Berichten, Evenement, Freerunning, Personal Training, Sports & Fun, , , , , , , , , , , , , ,

Het is weer “die tijd van het jaar”, de scholen zijn begonnen! En zoals iedere start van een schooljaar merk je dat iedereen nieuwe doelen heeft om te gaan bereiken. Vanuit 4Heroes is het dan ook onwijs gaaf om te mogen helpen bij het bereiken van deze doelen.

Sportief het nieuwe schooljaar in met 4Heroes & Bootcamp Team

Een overgroot deel hiervan ligt bij ons op sportief gebied. Op het gebied van persoonlijke begeleiding kun je namelijk sinds deze maand bij ons terecht. Zowel in de vorm van personal training, small group training én online sportbegeleiding. Deze vormen van training zijn volledig op jouw voorkeuren afgestemd. En door de directe begeleiding is deze trainingsvorm effectiever dan je “reguliere” rondje door de fitness. Ben je meer fan van high intensity training? Dan zijn bootcamps via Bootcamp Team een goede tip!

Samenwerkingen Vlietkinderen & Sport & Welzijn

Met de start van het nieuwe schooljaar vinden wij het ook onwijs gaaf om te melden dat we de samenwerking met Vlietkinderen én Sport & Welzijn hebben verlengd. Voor Vlietkinderen gaan we weer invulling geven aan tussenschoolse sportlessen. Doel hiermee is om de kinderen meer sport en bewegen aan te kunnen bieden én daarmee de drukte op het schoolplein te ontzien. Dit concept bleek vorig jaar zéér effectief. De focus tijdens deze sport-en-spel momenten ligt vooral op ontspanning, plezier en samenwerking.

Voor Sport en Welzijn Leidschendam-Voorburg gaan we dit eerste blok van het schooljaar wederom een drietal verschillende, naschoolse activiteiten aanbieden. Met freerunning, basketbal en sports & fun is het aanbod weer flink gevarieerd. Het doel van deze lessenseries is dat kinderen in een periode van ongeveer negen weken kennismaken met een sport of activiteit. Bij freerunning en basketbal ligt dit specifiek op de elementen die in beide sporten terugkomen. Tijdens de lessenserie sports & fun, speciaal voor de onderbouw van het basisonderwijs, is elke les ingevuld met verschillende spelletjes. De achterliggende gedachte van de spelletjes is dat kinderen spelenderwijs leren samenwerken en zelfbewuster worden.

Laat maar komen!

Zoals je kunt lezen, we gaan weer hard uit de startblokken. Uiteraard hebben we altijd zin én tijd om nieuwe mogelijkheden te bespreken! Ben je nieuwsgierig, neem dan vrijblijvend contact op.

Personal- & small group training vanaf 1 september (beperkt plek)

Berichten, Personal Training, Workout, , , , ,

Vanaf september help ik jou (of jullie) met het bereiken van je sportieve doel! Er is namelijk geen effectievere vorm van training dan personal training. Maar let wel op… Er is maar beperkt plek, dus snel reserveren is een must.

Onder professionele begeleiding stellen we de doelstelling vast en gaan we natuurlijk flink aan de slag tijdens de training. Om succes te bereiken gaan we uit van een trainingstraject van 10 weken. Tijdens dit traject trainen we minstens één keer per week samen. Daarnaast kijken we wat de extra mogelijkheden zijn met betrekking tot extra begeleiding.

Small Group Workouts; persoonlijk én gezellig!

Naast personal training bieden we ook small group training aan. Deze vorm van trainen is nog steeds zeer persoonlijk én biedt de gezelligheid van trainen met elkaar. Samen voor een doel gaan is daarnaast ook nog eens een extra stimulans om elkaar te helpen op de momenten dat het even tegen zit! En… het scheelt ook iets in de portemonnee.

Wil je meer weten over de mogelijkheden van personal training, small group training of andere sportbegeleiding? Neem dan vrijblijvend contact met ons op!

 

BLOG: Get fit, stay strong & keep going!

Berichten, , ,

Ja, hoe meer gewicht je kunt tillen, hoe sterker… En ja, Hoe lager je tijd, hoe sneller je bent… Dat is allemaal heel feitelijk en zegt wel degelijk wat over je eigen fysieke gesteldheid en vooruitgang. Al te vaak maak ik mee dat mensen, sporters én trainers, zich helemaal blind staren op aantallen. In mijn ogen is dat niet het doel. Het doel bij sporten is in heel veel gevallen “bewegen”!

Veel mensen die beginnen met sporten kennen het wellicht wel; dat gevoel van “ik moet van de bank af komen”. Dit is al een hele goeie stap! Vervolgens kom je aan bij je proefles, maak je kennis met de lekker (te) enthousiaste trainer en zie je afgetrainde sporters om je heen die dit al jaren vier keer per week doen. Slik! Na een pittige warm-up (het zweet staat al in je schoenen) krijg je de uitleg over de oefeningen en hoor je dat je mag beginnen met 100 push-ups, 50 sit-ups en 20 burpees. Heel eerlijk, dan heb ik er óók geen zin meer in!

Ongeacht welk gewicht je kunt drukken, of in welke tijd je welke afstand kunt lopen… Je eigen grenzen kennen en verleggen, dat is wat in mijn ogen “sterk zijn” is. Iedereen kan op die manier namelijk ook een realistische doelstelling voor zichzelf bepalen

Sporten is realistische doelen stellen. Tijdens personal training is dit een centraal thema, maar tijdens groepslessen is hier vaak als trainer geen ruimte voor. Deelnemers moeten dus in staat zijn om eigen, realistische doelen te kunnen stellen. Uit ervaring blijkt dat dit het beste is te realiseren door op basis van tijd te werken. Of je in één minuut drie of vijftig push-ups doet, ieder kan zijn of haar eigen doel bepalen én verbeteren.

Moraal van het verhaal; keep it real! Als je net begint én als je al jaren bezig bent. Natuurlijk mag je de lat voor jezelf hoog leggen, maar besef dat je met realistische doelen verder gaat komen!

Get in shape!

Berichten, Personal Training, Workout, , ,

Vanaf augustus gaan we beginnen met een lang gekoesterde wens! 4Heroes start namelijk met personal training, small group training & online sportbegeleiding. Variërend in één-op-één situaties, in kleine groepjes, of op afstand helpen we je om jouw sportdoelstelling te verwezenlijken.

Sporten is doelen stellen. Iedereen herkent dit wel; willen winnen, het volbrengen van een hardloopwedstrijd of toch gaan voor de ultimate summer body. Uiteraard ligt de keuze in doelstelling enorm breed. Maar om jouw doel op een zo efficiënt mogelijke wijze te halen is professionele begeleiding een absolute must.

Tijdens personal training trainen we in een één-op-één situatie en met een persoonlijk trainingsschema en -planning. Samen stellen we het te behalen doel vast en werken we nauw samen om dit doel te behalen.

Small group training is een mooie optie voor wie samen met vrienden of familie wilt sporten. In groepen van maximaal drie deelnemers werken we op basis van een gezamenlijk trainingsschema onder professionele begeleiding. En daarnaast is deze trainingsvorm natuurlijk ook gericht op gezelligheid en teambuilding. Sporten is immers een feestje!

Naast de persoonlijke begeleiding biedt 4Heroes ook online sportbegeleiding aan. Via deze optie heb je zelf de mogelijkheid om aan de hand van een persoonlijk opgesteld schema te werken. Online houden we contact over de voortgang en maken we eventuele aanpassingen.