logo-4heroes-transparant
Facebook Instagram Envelope

Train zonder zorgen, pin je training

Berichten, Cursus, Evenement, Personal Training, Workout

Als je gaat trainen, wil je het liefste geen zorgen. Laat staan over betalen! Daarom maken we dat laatste ook zo makkelijk mogelijk. Met ons nieuwe pinapparaat van SumUp betaal je met pin, chip en creditcard. Train daarom voortaan zonder zorgen en pin je training!

Tijdens de personal training, small group training en clinics van 4Heroes passen we de situatie altijd zoveel mogelijk aan naar de wensen van onze klanten. Vanaf nu kunnen we dit (gelukkig) ook met betalen gaan doen! Pin gemakkelijk het bedrag van jouw training met je bankpas of creditcard. En de factuur? Die ontvang je “gewoon” per mail. Zodoende helpen we het milieu ook nog een beetje!

Niemand is hetzelfde, zeker als het om fysieke gesteldheid gaat. Waar de één wil sporten om gezondheidsredenen, wil de ander sporten om in topconditie te blijven voor werk of sport. Personal Training, Small Group Training of Online Begeleiding zijn daarom een perfecte tools! Met personal training van 4Heroes werken we in kleine setting, zodat jij je persoonlijke doelstellingen snel en effectief bereikt.

Wil je meer weten over de mogelijkheden van personal training in Den Haag, small group training of andere sportbegeleiding? Neem dan vrijblijvend contact met ons op!

BLOG – Nieuw schooljaar, oude (en nieuwe) projecten!

Berichten, Evenement, Freerunning, Personal Training, Sports & Fun, , , , , , , , , , , , , ,

Het is weer “die tijd van het jaar”, de scholen zijn begonnen! En zoals iedere start van een schooljaar merk je dat iedereen nieuwe doelen heeft om te gaan bereiken. Vanuit 4Heroes is het dan ook onwijs gaaf om te mogen helpen bij het bereiken van deze doelen.

Sportief het nieuwe schooljaar in met 4Heroes & Bootcamp Team

Een overgroot deel hiervan ligt bij ons op sportief gebied. Op het gebied van persoonlijke begeleiding kun je namelijk sinds deze maand bij ons terecht. Zowel in de vorm van personal training, small group training én online sportbegeleiding. Deze vormen van training zijn volledig op jouw voorkeuren afgestemd. En door de directe begeleiding is deze trainingsvorm effectiever dan je “reguliere” rondje door de fitness. Ben je meer fan van high intensity training? Dan zijn bootcamps via Bootcamp Team een goede tip!

Samenwerkingen Vlietkinderen & Sport & Welzijn

Met de start van het nieuwe schooljaar vinden wij het ook onwijs gaaf om te melden dat we de samenwerking met Vlietkinderen én Sport & Welzijn hebben verlengd. Voor Vlietkinderen gaan we weer invulling geven aan tussenschoolse sportlessen. Doel hiermee is om de kinderen meer sport en bewegen aan te kunnen bieden én daarmee de drukte op het schoolplein te ontzien. Dit concept bleek vorig jaar zéér effectief. De focus tijdens deze sport-en-spel momenten ligt vooral op ontspanning, plezier en samenwerking.

Voor Sport en Welzijn Leidschendam-Voorburg gaan we dit eerste blok van het schooljaar wederom een drietal verschillende, naschoolse activiteiten aanbieden. Met freerunning, basketbal en sports & fun is het aanbod weer flink gevarieerd. Het doel van deze lessenseries is dat kinderen in een periode van ongeveer negen weken kennismaken met een sport of activiteit. Bij freerunning en basketbal ligt dit specifiek op de elementen die in beide sporten terugkomen. Tijdens de lessenserie sports & fun, speciaal voor de onderbouw van het basisonderwijs, is elke les ingevuld met verschillende spelletjes. De achterliggende gedachte van de spelletjes is dat kinderen spelenderwijs leren samenwerken en zelfbewuster worden.

Laat maar komen!

Zoals je kunt lezen, we gaan weer hard uit de startblokken. Uiteraard hebben we altijd zin én tijd om nieuwe mogelijkheden te bespreken! Ben je nieuwsgierig, neem dan vrijblijvend contact op.

Afsluiting schooljaar

Berichten, Evenement, Freerunning, Honkbal Experience, Ninja Warrior Experience, Sports & Fun, , , , , , , , , , , , , ,

Het schooljaar loopt ten einde en daarmee komt er langzaam ook een einde aan de tussenschoolse- en naschoolse lessen van de Brede School. In opdracht van SenW-LV hebben we het afgelopen jaar diverse lessenseries mogen ontwikkelen en neerzetten. De laatste periode sloten we af met freerunning voor de wijk Bovenveen, sports & fun voor Leidschendam-Zuid en basketbal voor Voorburg-Noord.

In de bekende lessen hebben we kunnen spelen met de al bekende onderdelen, maar gelukkig ook nieuwe dingen kunnen ontwikkelen. Een mooi voorbeeld hiervan waren de lessen freerunning met groep 3/4. Deze lessenserie deden we tot voorheen enkel en alleen voor groep 5 en hoger. Maar de kinderen van de onderbouw bleken natuurtalenten. Van les 1, waarin de focus lag op veilig landen, tot les 8 (zelf een run bedenken én uitvoeren) was het een groot feest om met deze groep kinderen te mogen werken!

De mogelijkheden voor volgend schooljaar liggen nog beperkt open. Voor meer informatie kunt u vrijblijvend contact opnemen!

Tussenschoolse sportlessen met Vlietkinderen

Berichten, Evenement, Sports & Fun, , , , , , , ,

Tot de zomervakantie verzorgen wij in de middagpauze sportieve invulling voor kinderen van tussenschoolse opvang Vlietkinderen op basisschool de Pius X in Voorburg. Per week gaan we met een groep kinderen (groep 3 t/m groep 8) buiten op speelse wijze aan de slag. Zodoende krijgen de kinderen een extra, goed begeleid, sportmoment en ontlasten we tevens het drukke schoolplein.

Als je al een hele schooldag stilzit, is het natuurlijk een gemiste kans als de pauze daar nog eens bij opgeteld wordt… Dat was in ieder geval de gedachte van kinderopvang Vlietkinderen. In de (korte) pauze gingen kinderen wel naar buiten, maar door de kleine ruimte ontstonden er al snel opstootjes. Daarom kwam Vlietkinderen bij ons met de vraag om per pauze met een van de groepen apart te gaan sporten op een grasveld in de buurt van de school. Zodoende wordt het schoolplein ontlast en kunnen kinderen begeleid sporten. Tijdens de lessenserie komen de groepen 3 t/m 8 één voor één aan bod. De invulling bestaat vooral uit actieve spelvormen, zoals estafette, tikspellen en verschillende balspellen. De focus ligt hierbij vooral op bewegen, plezier en ontspanning.

Benieuwd naar de opties voor uw organisatie? Neem vrijblijvend contact met ons op!

Softballen met het Rijnlands Lyceum

Evenement, Honkbal Experience, Workout, , , , , ,

Dat sporten een feestje kan zijn bleek maar weer tijdens een clinic met vierde-klas leerlingen van het Rijnlands Lyceum Oegstgeest. Ter afsluiting van de examenweek hadden ruim 25 leerlingen gekozen om deel te nemen aan de clinic softbal. De basis hadden ze tijdens de gymlessen al behandeld, dus aan 4Heroes om ze stevig aan het werk te zetten met fielding, hitting en honklopen!

In een heerlijk lentezonnetje begonnen we met een korte introductie en warm-up. Vanaf moment één was al duidelijk dat het niveau prima was, waardoor we ook snel konden differentiëren in oefeningen. Los van fielding met gerolde, gegooide en geslagen ballen was er ook bewust extra aandacht voor hitting (slaan) en honklopen (vaak een onderschat, maar leuk onderdeel). Na ruim een uur bakken in het zonnetje sloten we uiteraard ook af met een wedstrijdje om de aangeleerde vaardigheden in de praktijk te brengen. Hierbij konden ook de docenten het niet laten om een balletje mee te slaan.

Training voor coaches

Berichten, Cursus, Evenement, , , , , ,

De afgelopen jaren heb ik veel verschillende teams mogen begeleiden, lesgeven en coachen. Het was daarom bijzonder leuk om speciaal voor mijn eigen sportvereniging HSV Catch een cursusmiddag te mogen organiseren. De middag stond in het thema van “Training Geven”, wat vooral wel en niet te doen en zeggen tijdens het geven van een training.

Na een algemeen stuk over wat training geven inhoudt (welke doelen stel je? Hoe deel je een training in?) kwam er al snel een interessante dialoog met voorbeelden uit de praktijk naar voren. Het sparren met elkaar zorgde voor leuke, nieuwe inzichten voor de trainers. Door bepaalde keuzes samen uit te pluizen en te onderbouwen bleek dat veel coaches al flink op de goede weg waren, maar in de finetuning nog kunnen groeien.

4Heroes helpt ook jouw organisatie of vereniging graag verder op het gebied van trainen en coaching. Ben je geïnteresseerd in de mogelijkheden? Klik dan op de eerdere link of neem contact met ons op!